Rhythm 支持

记录你的一天

怎样记录一次断食？

吃第一餐时轻点“开始吃饭”，吃完最后一餐后轻点“今天吃完了”。从“今天吃完了”到下一次“开始吃饭”之间的时间，就是你的断食。不需要再开始或停止别的什么。

我忘了点。可以修改时间吗？

可以。轻点“今天”顶部卡片上显示的任意时间，例如“20:10 起断食”，然后选择正确的时间。最多可以往前调 48 小时。更早的日子，请打开“旅程”，轻点那一天，在那里添加或编辑断食。

我点错了。

点“开始吃饭”“今天吃完了”或做出大多数修改之后，会出现一个“撤销”按钮，持续 10 秒。超过这段时间后，请按上面的方法修改时间，或在“旅程”中删除这次断食。

点了“今天吃完了”之后，我又吃了点东西。

再点一次“开始吃饭”，然后再点“今天吃完了”。在两小时内，或在同一个进食时段内停止又重新开始，会算作同一个进食时段。

断食时间越长，得到的越多吗？

不会。每完成一次断食，无论时长，得到的金币都一样；提前结束和按时结束的处理完全相同。Rhythm 从不要求你把什么“补回来”。

计划与圆环

怎么看圆环？

圆环是一面 24 小时的钟，午夜在上，正午在下。浅色轨道是你计划的进食时段，实线是你实际做到的，圆点是现在。

怎样更改计划？

轻点顶部卡片上的计划那一行，或打开“设置”→“断食计划”。可以选 12:12、14:10、16:8 或自定义时段；自定义计划每天可以断食 10 到 18 小时。你也可以直接在圆环上拖动时段两端的圆钮。

我只想改今天。

除非你轻点“每天”，否则更改只对今天有效。要改回来，请轻点“恢复计划”。

今天不想断食。

打开进食时段，选择“今天不断食”。不会失去任何东西，也不会因此对你不利。

餐食照片

怎样添加照片？

在“今天”上轻点相机按钮拍一张，或按住相机按钮，从照片图库中选择一张。照片的拍摄时间会成为这一餐的时间，你也可以修改。

Rhythm 无法使用相机。

打开 iOS“设置”→“Rhythm”，允许“相机”。即使不允许，你也可以继续使用照片图库中的照片。

为什么有些照片有一个词的标签，有些没有？

标签由 iPhone 内置的语言模型建议，需要 iOS 27 并开启 Apple 智能。在其他 iPhone 上不会自动添加标签。你可以自己输入标签，也可以修改或移除标签。

我的照片保存在哪里？

保存在你的 iPhone 上；如果开启了 iCloud 同步，也保存在你自己的私人 iCloud 中。照片保存时不含位置信息，也绝不会上传给我们。要在“旅程”中隐藏照片或全部删除，请打开“设置”→“餐食照片”。

卡皮、金币和小游戏

我可以和卡皮做什么？

摸摸它、轻轻抱住、顺顺毛、挠挠痒。随时可以给它喝水。没有在断食时可以喂它吃东西；断食期间可以让它泡个温泉。你断食时卡皮会打盹，被碰到时就会醒来。

如果我很久没来，卡皮会饿或难过吗？

不会。卡皮永远心满意足。没有什么会随时间减少，错过一天也不会失去什么，也没有连续打卡。

金币有什么用？

完成断食、记录喝水、每天打开应用、陪卡皮和玩小游戏，都能得到金币。金币是为以后版本中推出的内容攒着的；目前还没有可以花的地方。金币不能购买，只增不减。

小游戏在哪里？

轻点圆环下方那一行里的“玩耍”。每局约 30 秒，不会输。要关闭声音，请打开“设置”→“小游戏”。音效也会跟随 iPhone 的静音模式。

卡皮不动了。

请检查 Rhythm 中的“设置”→“辅助功能”→“减少宠物动画”，以及 iOS“设置”→“辅助功能”→“动态效果”中的“减弱动态效果”。只要其中一项开启，卡皮就会显示为静态图片；点按和反应仍然有效。

锁定屏幕、小组件、控制中心和 Siri

实时活动没有出现。

实时活动只在记录断食时显示。请检查 Rhythm 中的“设置”→“锁定屏幕”→“实时活动”，并确认 iOS 设置中允许 Rhythm 使用实时活动。iOS 会在大约八小时后结束实时活动；打开一次 Rhythm，它就会重新出现，直到这次断食结束。灵动岛只在配备灵动岛的 iPhone 机型上提供。

怎样添加小组件？

在主屏幕的空白区域按住，轻点“编辑”，再轻点“添加小组件”，然后搜索“Rhythm”。小组件有两种尺寸，带有“开始吃饭”和“吃完了”按钮。

怎样添加控制中心控件？

打开控制中心，按住空白区域，轻点“添加控制”，然后搜索“Rhythm”。这个控件名为“开始吃饭 · 吃完了”。

可以对 Siri 说什么？

“在 Rhythm 记录我在吃饭”和“在 Rhythm 记录我吃完了”。以前的短语“在 Rhythm 结束断食”和“在 Rhythm 开始断食”也仍然有效。同样的两个操作也可以在“快捷指令”App 中使用。

提醒

有哪些提醒？

共三种，都是可选的：进食时段开始时、结束时，以及断食到达预定结束时间时。可以在“设置”→“提醒”中分别开启或关闭，也可以设置提前几分钟提醒。

我收不到提醒。

请检查 iOS“设置”→“通知”中是否允许 Rhythm 发送通知，以及专注模式是否将通知静音。

你的数据

需要账户吗？

不需要。Rhythm 没有账户，无需注册。

怎样与我的其他设备同步？

在每台登录同一 Apple 账户的设备上，打开“设置”→“iCloud 同步”→“使用 iCloud 同步”。更改会在下次打开 Rhythm 时生效。你的数据保存在你自己的 iCloud 中，我们无法读取。

同步显示“登录 iCloud”或“同步已暂停”。

请在 iOS 设置中登录 iCloud，确认 iCloud 有可用的储存空间且 iPhone 已联网，然后重新打开 Rhythm。

怎样导出数据？

“设置”→“你的数据”→“导出数据”。你会得到一个可以存储或共享的文件；如果你有餐食照片，也会包含在内。

怎样删除数据？

“设置”→“你的数据”→“删除全部数据”。这会从你的 iPhone 中删除所有内容；如果开启了同步，也会从你的 iCloud 中删除。此操作无法撤销。

Rhythm 能与 Apple“健康”App 配合使用吗？

不能。Rhythm 不会从 Apple“健康”App 读取数据，也不会向其中写入数据。

详情请见我们的隐私政策：Rhythm 隐私政策

断食适合你吗？

Rhythm 是一款健康生活应用，不是医疗器械，也不提供医疗建议。间歇性断食并不适合所有人。如果你有以下情况，断食可能不适合你：

• 未满 18 岁；
• 正在怀孕或哺乳；
• 目前或曾经患有进食障碍；
• 患有会使断食存在风险的疾病或正在服用相关药物，例如糖尿病，尤其是使用胰岛素或其他降糖药物的情况。

如果以上任一情况适用于你，请先咨询医生。断食期间如有任何不适，请随时停止并进食。应用中的“设置”→“隐私与健康”里也有同样的说明。

联系我们

Zhan Rushman LLC (MATRIXBUNNY)
电子邮件：support@matrixbunny.com

来信时，如能注明你的 iPhone 机型、iOS 版本，以及“设置”→“支持”中显示的 Rhythm 版本，会对我们很有帮助。